脚痩せは、ダイエットにおいて、一番の難関だと思う。
脚痩せダイエットの本、
脚痩せエステ‥
巷には、脚痩せ商品があふれているけれど、
本当に脚痩せするのだろうか？
上半身がスリムでも、なぜ、脚は太い
ダイエットしても、上から痩せて、下半身はそのまま
ずっと、脚痩せを目指して試行錯誤してきたけれど、
最終的な解答はまだない。
でも、３年近く、ホットヨガを続け、
上半身はかなり、下半身もある程度、痩せてきた。
つまり脚痩せは達成はしていないけれども、
ある程度は効果が出てきている
（まだまだ満足はしていない）
これは私の推測だけれど、
脚痩せの最大のポイントは、骨盤ではないかとにらんでいる
下半身太りが多いのは、
下半身の血行が悪い
下半身に筋肉が少ない
冷え性
むくみ
骨盤の周囲のサビつきが原因と言われている。
元々女性は、下半身の筋肉が少なく、
それゆえに、血行が悪くなり、冷え性になる。
だから、むくむ
という悪循環
それを改善するには、
リンパの集まっている骨盤周りを刺激し、
下半身の血行を良くしてあげる。
そして、下半身に溜まった老廃物を排出する。
同時に、（最低限の）筋肉をつけるために、
脚を使う動き（ウォーキングなど）が必要。
骨盤という言葉は、良く使わるけれど、
骨盤の動きがなめらかになると、
下半身のむくみが取れて、スッキリする
これは、即効性がある。
ホットヨガが下半身痩せに効く理由は、
ヨガのポーズは、大腰筋を鍛え、骨盤周りを刺激する。
大量に汗をかくときに、下半身の老廃物を、
汗と一緒に、外に流す。
更に、下半身にきれいな（ムキムキではない）筋肉をつけてくれる。
ホットヨガは、トリプル効果で、脚痩せに効くから、
効果が出やすいのかもしれない
下半身を何としても痩せたいと思う人は、
ホットヨガはお勧め。
ホットヨガのプログラムの中には、
骨盤運動をメインにしたものもあるし、
通常のプログラムでも、普段は動かさない骨盤周りを
良く使う。
ヨガのプログラムの詳しい説明は、コチラ
とてもよくわかります。
| 
