http://muuyon.seesaa.net/ ホットヨガで本当に痩せた・実録記 ja http://muuyon.seesaa.net/article/130652469.html 脚は色々な理由で太い怜…嫌な書き出し輦溜まった脂肪殮消えないセルライト殮歪んだ骨格殮むくみ殮うーん、心に突き刺さる単語輦でも、次は明るい話脂肪は一日では落ちない。セルライトは一日どころか、自己流では落ちないとさえ言われている嶺Ｏ脚も１日では矯正できない。でも、でもですよ、むくみは、実はすぐ治る。目に見えて改善するから、やりがいもある鍊勿... むくみ解消 ホットヨガ・ダイエッター 2009-10-19T14:03:23+09:00

…嫌な書き出し輦


溜まった脂肪殮
消えないセルライト殮
歪んだ骨格殮
むくみ殮


うーん、心に突き刺さる単語輦
でも、次は明るい話


脂肪は一日では落ちない。
セルライトは一日どころか、自己流では落ちないとさえ言われている嶺
Ｏ脚も１日では矯正できない。


でも、でもですよ、むくみは、実はすぐ治る。
目に見えて改善するから、やりがいもある鍊


勿論、１回やって細くなっても、また元に戻ります嶺
残念ながら、そうなんです。
正直に言いました獵


でも、たとえば週に２回くらい、繰り返していけば、
元に戻りにくくなるし連
今日はいつもよりむくんでいるという日は、
ショックを受けずに、治そうとすればいい秊


持続するって、心強いですよね。
速攻性も、とても大事ですよね。


何よりも、
「私って、足太い」という思い込み、実は、むくみのせいかもしれない。
本当はたいして太くないのに、
いつもむくんでいるから、それが自分の脚だと思い込んでしまう。
危険ですね


朝、起きたばかりの脚って、いつものあなたの脚より細いんじゃないですか？烈
ぜひ、鏡で見る習慣をつけてください鍊


私も割とむくみやすい。
しかも下半身が重点的にむくむんです嶺


そんな私に効く簡単な方法をお教えします。
通っているホットヨガスタジオで習いました漣

烈むくみをなくす方法烈
床に座り、脚をめいっぱい、横に開く。
１８０度とは言いません秊
開けるだけで大丈夫です。
ムリして開くと猫背になって逆効果なので、
無理のない範囲で開きます。



鼠径部（そけいぶ）（どこだかわかりますか？）を上から下へと
手をすべらす。
ここはリンパの流れが滞りやすいところで、ここが滞ると、脚が確実にむくみます。

上から下へと手を滑らすときに、
可能ならば、上体を前に軽く折り曲げてみてください。
（痛かったら、やらないでくださいね）


なんだか今日は、足がパンパンにむくんでるという時に、
これをすると、
すごく気持ちがいいです。
もっと押して～！と鼠径部が言ってきます秊


骨盤の下の骨（出っぱっていて、触るとグリグリしているところ）の辺りを
優しくマッサージしても、同様の効果があります。


もちろん、これをしたからって、瞬時に美脚とはいいません！


でも、むくみが軽減されると、足は思っていた以上に、
スッキリと見えて、びっくりします。


是非、やってみてください。


私が通っているホットヨガスタジオでは、
リンパマッサージをするヨガのクラスがあって、
そこで必ずやります。


ホットヨガで汗をかきながらやると、
更に効果的です。
むくみは余分な水分や老廃物だから、
汗で外に流すといいですよね。


いきなり入会と考えると敷居が高くなり、やりたくなくなるので、
お試しレッスンはいかがですか？
文章よりも、実際にやっているところを見ると、
コツがつかめるものですよね秊


ちなみに、お試しレッスンを受けると、
より発汗しやすくなるマッサージクリームをスタジオでくれます。

ただでさえ汗がたっぷりでるホットヨガですが、
さらにさらに汗が出て気持ちいいです。
むくみは余分な水分や老廃物なので、
リンパマッサージをして、それから、汗として外に出してしまえば、
脚は本当にスッキリしますよ。



私が通っているホットヨガスタジオはココ


お勧めの脚痩せグッズです！


]]> http://muuyon.seesaa.net/article/130176706.html 前編から、数日経ってしまいました怜前回のブログでお話したように、セルライトは消し去ることはできなくても、１つ１つのセルライトを小さくすることは可能だそうです。そうすると、外から見ても、ボコボコも何も見えないのです連覚悟して、脂肪吸引やエンダモロジーに通わなくても良いってことですよね鍊（これを聞いて、私はすごく救われた気がしました）裂セルライトを消す方法は簡単裂なのに、なぜ、私も含めて多くの人がセルライトを消... セルライト対策 ホットヨガ・ダイエッター 2009-10-13T16:00:02+09:00
前回のブログでお話したように、
セルライトは消し去ることはできなくても、
１つ１つのセルライトを小さくすることは可能だそうです。
そうすると、外から見ても、ボコボコも何も見えないのです連



覚悟して、脂肪吸引やエンダモロジーに通わなくても良いってことですよね鍊
（これを聞いて、私はすごく救われた気がしました）



裂セルライトを消す方法は簡単裂
なのに、なぜ、私も含めて多くの人がセルライトを消せないのか？
それは、セルライトを消すコツを知らないから。
ただそれだけ獵
セルライト用のマッサージクリームや、マッサージ器を買っても、
コツを知らないから、効果が出ない。



では、そのコツとは？
「マッサージをする前に、○○をする」
○○をしないでマッサージクリームやマッサージ器を使って、マッサージしても、
効果がでないのは当然なのです。
この○○は知ってしまえば、簡単です。
筋肉とセルライトを、セルライトを小さくするのに適した状態に持っていけばいいのです獵



簡単なので、覚えてくださいね秊

驪痩せたい部分の筋肉、セルライト（脂肪）を、まずは温める。
麗次に、ほぐす。つまり、軽くマッサージをして、柔らかい状態にする。
黎筋肉を軽く動かして（軽い有酸素運動）、新陳代謝を上げる
力ちょっと痛いくらいに、セルライトを揉みつぶすようにマッサージする。

この１から３をしないから、効果がでないのです。



３まで終わった状態で、
硬くなった脂肪組織（セルライト）をつぶすようにマッサージすると、
セルライトの中の老廃物がリンパを通って、
排泄され、セルライトは小さくなる。
そうすると、その部分は当然ほっそりするし、表面のボコボコも見えなくなる。



筋肉を温め、ほぐし、動かしてから、マッサージをしないと、セルライトに働きかけることはできないからねと
言われた。
知らないから、多くの人は諦めちゃうのよ、とも言われた。



１から３の方法は色々あると思う。
彼女は、その方法にホットヨガを選んだ。（それで、今ではインストラクター）



ホットヨガのスタジオは温かい。
スタジオに入って数分で、体が温まり始める。←驪
レッスンが始まる前に、軽く筋肉をほぐす。←麗
ホットヨガのレッスン６０分　←黎
終了後に、セルライトを消したい部分を揉みつぶす　←力
そして、シャワーを浴びて終了。



なるほど～鍊
ホットヨガ・スタジオが見つからなければ、
お風呂上がりを利用してくださいね獵



でも、ホットヨガは痩せやすいので、ぜひ一度は試してみてください。
デトックス効果がバッチリで、やみつきになる人も多いです。
痩せるだけじゃなくて、本当にスッキリしますよ連



私が通っているホットヨガスタジオはココ


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]]> http://muuyon.seesaa.net/article/129892491.html 実際にセルライトを「自力で烈」消した女性から聞きました。大好きなホットヨガのインストラクターです。インストラクターというからには、すごくきれいな体です烈でも、数年前まで、セルライト（特にお尻、太ももの）に悩んでいたそうです。消す方法を聞いた私は、早速始めました鍊誰かが実際に成功した方法って、信頼できるから囹彼女の体験談を聞くまでは、私はセルライトは消せないと思っていたんです殮一度できたらダイエットしても運動... セルライト対策 ホットヨガ・ダイエッター 2009-10-09T17:28:37+09:00 実際にセルライトを「自力で烈」消した女性から聞きました。
大好きなホットヨガのインストラクターです。
インストラクターというからには、すごくきれいな体です烈
でも、数年前まで、セルライト（特にお尻、太ももの）に悩んでいたそうです。



消す方法を聞いた私は、早速始めました鍊
誰かが実際に成功した方法って、信頼できるから囹



彼女の体験談を聞くまでは、私はセルライトは消せないと思っていたんです殮

一度できたらダイエットしても運動しても消えないと言われているセルライト怜
絶対に消えないと言われると、戦意喪失してしまう嶺
脂肪吸引とかで怖い思いをして、ついでに大金をかけて消すしかないのだろうか麗
だったらいいや輦と諦めモードになってしまう。



セルライト撃退グッズもたくさんある。
セルライトに効くというサプリメント。　ホント？煉
セルライトに効くというマッサージクリーム？　ホント？煉
セルライトに効くというマッサージ器具？　ホント？煉

以上は家庭でできるもの。



お金と時間をかけるとすれば、
セルライトを減らすというエンダモロジー。
セルライトを取り去ってしまう脂肪吸引。

これらは、ちょっと勇気がいるなぁ…。



色々あるけれど、
家庭できるものは速攻性もないから、
結局、効果があるのかないのかわからないうちに、やめてしまう殮



かと言って、
エステや美容整形は…ちょっと嶺

実はエンダモロジーに数回通ったことがある。
でも、あれは、かなりの回数通わないと効果がでないのだ殮
しかも、エステでは、「かなり」の回数をはっきりと言わない。



お顔のエステなら、お試し１回で効果が出るけど（すぐ戻るけどね）、
エンダモロジーはそうはいかない。
最初に、１回では効果は出ません！と断言されて、
それならばと、数回は通ったのだけれど、それでも効果はなし。
いったいいくらかかるの？…と怖くなって、やっぱりやめてしまった殮



ネットでセルライト撃退法を調べようとしても、
出てくるのは、お金をかける方法ばかりだし煉
本当に効果があるなら考えても良いけど、
どうも、気休めっぽい。



勇気を振り絞って、大金を使って、
脂肪吸引かエンダモロジーをやらない限り、
ちまちまお小遣い程度で、美容グッズやサプリメントを買っても、
効果はなさそう…

うーん、いやだ輦



と思っていたところ、例のホットヨガのインストラクターに相談したら、
一度できたセルライトは消せはしないけど、
１つ１つを小さくすることはできると、言われた連連連
小さくすれば、外からはデコボコは見えない。



え？　そうなの？

「そうなのよ～！　今の私の体はセルライトが見えないでしょう？」
確かに、彼女の脚は形も良く、とってもきれいです烈



という訳で、明日は、その方法（実は簡単）を解説します。
楽しみにしていてくださいね連


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]]> http://muuyon.seesaa.net/article/129791791.html 昨日のブログを読んでくれた方、ありがとうございます。前重心にならないように、意識して生活しましたか？あっという間に忘れてしまいがちですが、毎日続けていると、体が覚えて、いつでも正しい重心で立つようになり、自然と美しい太ももになるので、一緒に頑張りましょう！さて、今日はもう１つの、２）太ももを中央に寄せて、膝が正面を向くようにする。です。全身が映る鏡がある人は鏡に向かってください。脚を揃えて、まっすぐ立ちます。手は自然に両脇におろしてください。では、脚を見てください。膝はくっつ... 脚痩せ ホットヨガ・ダイエッター 2009-10-08T16:39:33+09:00 前重心にならないように、意識して生活しましたか？
あっという間に忘れてしまいがちですが、
毎日続けていると、体が覚えて、いつでも正しい重心で立つようになり、
自然と美しい太ももになるので、一緒に頑張りましょう！

さて、今日はもう１つの、
２）太ももを中央に寄せて、膝が正面を向くようにする。
です。



全身が映る鏡がある人は鏡に向かってください。
脚を揃えて、まっすぐ立ちます。
手は自然に両脇におろしてください。
では、脚を見てください。
膝はくっついていますか？
離れているようでしたら、頑張ってくっつけてください。
そして、そのまま膝を曲げていきます。
膝から足首までピッタリとくっつきましたね。
では、ゆっくりと膝を伸ばして立ってください。
この時に、両足はできるだけくっつけたままにします。



最初に立ったときよりも、脚がまっすぐになっていますよね。
では、膝は前を向いていますか？
完璧ではなくてもいいです。
だいたい前を向いていますか？
向いていない人は、つま先を少し開いてもいいです。
つま先を開くと膝が前を向きますよね。



はい。できました秊
これが正しい脚の形です。
この形を覚えると、筋肉のつき方が理想的になり、
結果、美しい脚になります。
きっと、お尻もキュッとしまっていますよね。
お尻も一緒にヒップアップします。
一石二鳥です。



一日に何度か、鏡の前でこれをやってください。
そのうち体が覚えてきます。
もっと良いのは、この基本姿勢のまま、ヨガのポーズを取ることです。
ヨガは、脚をきれいにするポーズがたくさんあります。
体が硬くても大丈夫。
体は硬いのは生まれつきではなくて、間違った筋肉の使い方で、
正しい筋肉が退化しているだけです。
ヨガを始めれば、体は柔らかくなります。



ホットヨガならば、高めの気温と湿度で、筋肉が柔らかくなるので、
普段よりも体は柔らかい状態で、ポーズをとれますよ。



勿論、自宅でヨガのポーズをとるのも有効です。
できたら、一度はスタジオで実際のポーズの取り方を覚えてから、
自宅で行うといいと思います。
いきなり自己流だと、体を痛めることもあるし、
挫折しやすいから。



私が通っているホットヨガのスタジオは、全国にあるので、
もし自宅から行かれる範囲でスタジオがに見つかれば、
千円で体験できるので、ラッキーです。なくても、近くに体験できるスタジオがあるか、チェックしてみてくださいね。



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]]> http://muuyon.seesaa.net/article/129701372.html これは、ホットヨガのレッスンで毎回、インストラクターに言われるアドバイス。言われる度に、なるほどね～！と思わずうなずく裂でも、スタジオを出ると、忘れてしまいがち怜とても簡単なこと獵でも、日常生活では忘れちゃう怜だから、太ももが太いんだよ獵 はい輦昨日、臨時で他のスタジオから来たインストラクターのレッスンで言われて、いつもより、ドーンと心に響いた撚いつも言われているのに、なぜ響い... 脚痩せ ホットヨガ・ダイエッター 2009-10-07T12:59:17+09:00


言われる度に、なるほどね～！と思わずうなずく裂
でも、スタジオを出ると、忘れてしまいがち怜



とても簡単なこと獵
でも、日常生活では忘れちゃう怜
だから、太ももが太いんだよ獵　　はい輦



昨日、臨時で他のスタジオから来たインストラクターのレッスンで言われて、
いつもより、ドーンと心に響いた撚
いつも言われているのに、なぜ響いたかと言うと、
そのインストラクターの脚は、生まれつき細い脚ではなかったから。
でも、惚れ惚れとするようなきれいな脚のラインだった。
私は別に脚フェチではないけれど秊
何年もホットヨガのレッスンを受けていると、
スタジオの鏡に映るインストラクターや参加者の脚を見るともなしに見てしまう。
なので、女性の脚には詳しいんです。
実際、自分もきれいな脚になりたいし漣
もう、ほとんど評論家？



インストラクターはみんな、それはステキな体で、
もちろん努力もしているだろうし、
毎日、ホットヨガのレッスンをしていれば、きれいにもなるだろうけど、
元々恵まれた体つきの人が多いのも事実。



そんな中、昨日のインストラクターは、学生時代に運動部で鍛えたような体で、
脚もそんなに細くはない。
というか、脚の骨格自体がしっかりしていて、ほっそりとは見えにくい体型だった。



なのに、脚がきれい。
スッと伸びたまっすぐな脚にうっとり。
それで、ドーンと心に響いたのだ。



アドバイスを守れば、私の脚もこうなるんだ～烈と思えた。



そのアドバイスは、すごく簡単。
驪前重心にならない。
麗太ももを中央に寄せて、膝が正面を向くようにする。



たったこれだけ。
日常生活でこれを守れば、
生まれつきだと諦めていた太い脚、Ｏ脚（Ｘ脚）が治るという連



前重心かどうかのチェック
以前、ブログでも書いたけれど、
まっすぐ立って、足元を見る。
足の甲が見えなかったら、前重心。
正しい重心であれば、足の甲が半分見えているはず。
でも、日本の女性の大半は、前重心だと言う。



前重心だと、太ももの前の筋肉が必要以上に使われて、発達してしまう。
私もそうなんだけど、太ももの前側が盛り上がってしまっている。
これは、普段から立っている時に前重心にならなければ、解消されていく。
ね！すごく簡単。でも、忘れてしまいがち。
鏡を見ながら生活している訳ではないから。



でも、昨日のインストラクターの美しい脚を見て、
意識するようにしています鍊（まだ半日だけど…）




太ももの前が細くなったら、履きたいパンツがあるから！

長くなってしまうので、
２）太ももを中央に寄せて、膝が正面を向くようにする。
は次回説明しますね。
これも効果高い！ですよ鍊



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]]> http://muuyon.seesaa.net/article/129619835.html 最近の美容グッズはすごい獵効果があるものも多い。でも、色んな種類があり過ぎて、しかも、お値段も結構いいものも多くて嶺使ってみたいんだけど、ハズしたらもったいないし…と、なかなか買わないでいた嶺そうしたら、先日、ホットヨガ友だちのＮちゃんが、「これ、すっごーく効果あったよ連」とマッサージソルトを勧めてくれた。かなり興奮して勧めてくれる姿に、私も興味津々漣でも、ちょっと疑り深い私は、「どう良かったの？ 試しに、... ダイエット ホットヨガ・ダイエッター 2009-10-06T12:34:42+09:00 効果があるものも多い。
でも、色んな種類があり過ぎて、
しかも、お値段も結構いいものも多くて嶺
使ってみたいんだけど、ハズしたらもったいないし…
と、なかなか買わないでいた嶺



そうしたら、先日、ホットヨガ友だちのＮちゃんが、
「これ、すっごーく効果あったよ連」とマッサージソルトを勧めてくれた。
かなり興奮して勧めてくれる姿に、私も興味津々漣



でも、ちょっと疑り深い私は、
「どう良かったの？　試しに、少しだけ使わせてくれない？」
と、図々しいひと言。怜
でも、その後に、「コーヒーご馳走するから」とフォローしましたよ。



ホットヨガのレッスン後、Ｎちゃんの家へ。
コーヒーの代わりに、和栗のモンブランを買っていきました。



出してくれたのは、結構大きな箱に入ったマッサージソルト烈
嬉しそうに３つのすごい点を説明してくれた。

驪肌が本当にスベスベになるが、何よりも、本当に柔らかく、モチモチになるのが感動。吸いつく肌に初めてなった～鍊


麗フツーのマッサージソルトは、敏感なＮちゃんはすぐしみて、痛くなる。でも、これはまったくしみない連
（特殊加工で、塩がナノレベルで丸くなっているらしい）


黎いつまでも溶けない鍊フツーのマッサージソルトは、マッサージしているうちに溶けてしまい（塩だからね）、途中で足すから、結構な量を一度に使ってしまう。でも、これは溶けないから、少量で全身分になる獵（お徳が好きな私向き～？鍊）



ここまで聞いて、結構ワクワクしながら、手のひらにマッサージソルトを乗せてもらった璉
　↓
顔のマッサージをすること数分。
　↓
「もうモチモチのはずだよ」というＮちゃんの言葉に、顔のマッサージソルトをすくい取り、
アドバイスどおりに、今度はボディに。
　↓
特に、ひじ、ひざ、かかとは念入りにマッサージ。
全然溶けないから、本当に少量で全身使える。
かなりお得感あり秊
　↓
とうとう最後まで、塩の粒は溶けなかった。
ひじやかかとは、かなりガリガリやったけど、全く痛くない。
うん、優秀！
　↓
本当はシャワーで流すところを、蒸しタオルで拭いた。



結果は…
ほんっとうに、ツルッツルのピカッピカ烈
手のひらで顔を覆うと、離すときにくっついてくる撚
最近の美容グッズって、こんなに速攻性があるんだ～秊



ちなみに、ひじ、ひざ、かかとも見事にツルツル鍊
これまで、お金もかかるし、たいして効果もないんじゃないかと思っていた自分が、
ちょっと損してた気分輦



はい、
帰りに１つスタジオで買って帰りました秊
１つ買えば、しばらく持ちそう鍊

と、こ、ろ、が聯
１０月になったら、いきなりキャンペーンで、４０％ちょっと割引きになってる輦
ガーン煉
私が買ったのは、９月２９日です殮



すごい効果を、他の友人にも教えようと思っていたのに、
なんかトーンダウン殮
…でも、気を取り直して、私ももう１つ買いました秊


これは本当にすごい。
速攻性がここまであるとね。
大切な日の前日の夜、お風呂でマッサージすれば完璧烈



このマッサージソルトです。






私が通っているホットヨガスタジオでも買えます。






]]> http://muuyon.seesaa.net/article/129549000.html 私が通っているホットヨガのスタジオは、色々な企画を立ててくれる鍊そこで、ほうれい線の消し方を習った。美容整形じゃないですよ。これは、会員じゃないと受講できないものなので、簡単に方法をお教えしますね。ほうれい線のみならず、目のクマ殮肌のくすみ殮肌のたるみ麗しわ殮その他たくさんのイヤなものは、「リンパ」の滞りが原因だという。なので、顔で滞っているリンパの詰まりをすっきりと流してあげれば良いのだ。とても簡単なのに... ほうれい線 ホットヨガ・ダイエッター 2009-10-05T14:38:38+09:00 私が通っているホットヨガのスタジオは、色々な企画を立ててくれる鍊
そこで、ほうれい線の消し方を習った。
美容整形じゃないですよ。

これは、会員じゃないと受講できないものなので、
簡単に方法をお教えしますね。

ほうれい線のみならず、
目のクマ殮肌のくすみ殮肌のたるみ麗しわ殮
その他たくさんのイヤなものは、「リンパ」の滞りが原因だという。
なので、顔で滞っているリンパの詰まりをすっきりと流してあげれば良いのだ。



とても簡単なのに、知らないから、何もしない。
これって、すごく損だと思った。
リンパの詰まりを取ると言っても、すごく簡単。
一日１分もかからない。
耳の前と後ろを軽くマッサージするだけ。
ポイントは、軽くマッサージというところ。
リンパマッサージの知識がある人は知っていることだけれど、
リンパは皮膚のすぐ下を流れているので、
強い力では刺激が強すぎて、逆に、滞ってしまうという。



教えてくれた先生は、私より遥かに年上なのに、
肌がきれい。
しかも、首のリンパが体全体の老廃物を流す大元締めなので、
首のすぐ近くの耳のリンパマッサージをすることで、
全身の血行が良くなり、
老廃物も流れ、
新陳代謝が良くなり、
末端の冷えも取れ、
最終的には体重も減る　とのこと。



ほうれい線が消えるのも嬉しいけど、
体重が減るおまけつきも、かなり嬉しい。



薬指で耳の前を、人差し指で耳の後ろを軽く押し、
１分ほど、本当に軽く、そおっと刺激を与える。



すごく簡単。
私は、気付いた時にやるようにしている。
お風呂の中とか、
洗顔の前とか、
ベッドの中で。



このレッスンは、会員にならないと受けられないけど、
通常のホットヨガレッスンは、会員ではなくても、
体験レッスンが受けられる。



体験レッスンのお勧めは、「リンパヨガ」。
自分で全身のリンパマッサージをするのだけれど、
信じられないくらい汗をかく。
この汗の中に、リンパの中の老廃物が入っていると思うと、
余計に気持ちが良い。



このレッスンは、ハーブを焚いたスタジオで行う。
新陳代謝を高めるハーブの香りが、すごくリラックスできる。



このブログのホットヨガスタジオは　→ココ





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]]> http://muuyon.seesaa.net/article/129101170.html 「ある」簡単なコツを知って美脚を手に入れたホットヨガ・インストラクターの話烈脚痩せをして、それを簡単にキープするには…もう１０月になるというのに、街にはきれいで長い脚を露出した女の子たちがいっぱい。足元はブーツだったりするけど。ショートブーツって、美脚の子が履くと最高にカッコいいのに、脚が太めの子（私？）が履くと、なんで、余計に太く見えるんだろう…輦はあ～嶺…とため息をつかず、今日、ホットヨガスタジオで仕入れた話元々は... 脚痩せ ホットヨガ・ダイエッター 2009-09-29T12:17:37+09:00
脚痩せをして、それを簡単にキープするには…
もう１０月になるというのに、街にはきれいで長い脚を露出した女の子たちがいっぱい。
足元はブーツだったりするけど。
ショートブーツって、美脚の子が履くと最高にカッコいいのに、
脚が太めの子（私？）が履くと、なんで、余計に太く見えるんだろう…輦

はあ～嶺
…とため息をつかず、今日、ホットヨガスタジオで仕入れた話
元々は美脚じゃなくてコンプレックスを持っていたヨガのインストラクターさんで、
すごく説得力のある誠実な人撚
今はすごくきれい咽
生まれつきの美脚だと思っていたから、
真似したら、私もああなれるかもと、かなり期待してしまった連



「私は脚が太い殮」
「脚の形が悪い殮」
「学生時代に部活でついた筋肉が残っていてカッコ悪い殮」
脚に関する悩みは、本当に多い。
最近の若い子はなんで、細くて真っすぐで長い脚なの…と嘆きたくなる輦



でも、自分の脚をきちんと分析したことはありますか？彼女にそう聞かれた。
太い自分の脚って、直視したくないから、
どこがどう太くて、きれいに見えないか、確かに細かくは見えていない。



締まった足首
すらっとしたふくらはぎ
小さな膝
たるんでない太もも
キュッと持ち上がったヒップ



確かに、理想の脚が欲しいのはわかる。
でも、夢のような脚になりたいと思いながら、
自分の脚を嫌悪しても何も始まらない。

だったら、ここを直せば、自分の脚がスッキリ見えるというポイントを知り、
まずは、１か所だけ変えてみる。
いきなり完璧な脚にしようとするからハードルが高くて、挫折する。
１か所変わるだけで、脚がどんなにきれいに見えるか。しかも、死ぬ思いの努力なしで…。



自分の脚を鏡に映してみると、
太ももの前側がグワッと盛り上がっている女性は多い（はーい輦）。
細身のジーンズを履くと、太ももの前側の盛り上がりが生地の上から良くわかる。



前モモがスッキリするだけで、脚全体の印象はかなり変わってくると言う。



まずは、なぜ、女性の太ももの前側はかくも太くなるかの分析。
それは、体の重心が前になり過ぎていて（前重心）、不必要に前モモに力が入るから。
え？それだけ？と思うでしょう。
私も思いました。
でも、日常の積み重ねこそが脚のラインをつくると言われた。



それを毎日毎日、２０年も３０年も４０年も…、続けてきたら、影響も出そうですよね。


ホットヨガのスタジオで毎回言われることは、
基本の立ちポーズ（いわゆる「気をつけ」の形）をした時に、
頭も体も動かさず、足元を見る。
足の甲が全て見えているのが、正しい立ち方。つま先しか見えなければ、それは前重心。
多くの女性が前重心だという。



この重心の位置を直せば、
盛り上がった太ももの前側は確実に細くなると教えてもらった。
ただし、大変ではないけれど、
すぐ忘れるから、
体が覚えるまでは、１日に何回も気にかける必要がある。



正しい重心で立つと、確かに、ホットヨガのレッスンでも、ポーズが取りやすくなる。
元々きれいな人ばかりと思いがちな、ホットヨガのインストラクターも、
実は努力してるんだと親しみが湧いたレッスンでした撚


私が実際に７キロ痩せたホットヨガスタジオはココ


お勧めの脚痩せグッズです！




]]> http://muuyon.seesaa.net/article/128734095.html いつも、どうやったら、最小の努力で、痩せられるのかを考えている秊前は、少しも努力しないで、いっぱい食べて、でも痩せていたいと、図々しく願っていたけど嶺さすがに、それは不可能なので嶺今は、最小限の努力で痩せ、キープできるのが一番だと思う。そう、キープも大事。３０代からは、何もしないでキープは無理なのだから輦で、私が選んだ「最小限の努力」が、ホットヨガ。何しろ、食事を減らすのはイヤ煉だって食べるのが好きだから&... ホットヨガを知る ホットヨガ・ダイエッター 2009-09-24T12:42:01+09:00

前は、少しも努力しないで、いっぱい食べて、でも痩せていたいと、図々しく願っていたけど嶺
さすがに、それは不可能なので嶺
今は、最小限の努力で痩せ、キープできるのが一番だと思う。
そう、キープも大事。
３０代からは、何もしないでキープは無理なのだから輦



で、私が選んだ「最小限の努力」が、ホットヨガ。
何しろ、食事を減らすのはイヤ煉
だって食べるのが好きだから漣



それに、激しい運動は嫌い煉
これまでにやった運動は、学校の体育の授業だけ…
というくらい怜



色々調べた結果、ホットヨガは理想！（だと思った）
運動としては、控えめ。（ヨガのポーズを取るのは、激しい運動じゃあない）連
体が硬くても、痩せるから気にしないでいい連（カッコいいかは別だけど、そんなのは痩せればいいの）



低温サウナよりも低い室温と湿度で、滝のような汗をかき、
デトックス連と新陳代謝アップ連
痩せたら自然とキープ撚



さすがに、３年以上通っていると、
毎月スルスルと体重がへっちゃってぇ…ということはないが、
本来ならば、年齢と共に体型が崩れる年頃（？）だけど、
まだ大丈夫みたい秊



先日、それを再確認した獵
ホットヨガを始めた頃に、スタジオで知り合った人がいて、
しばらく同じレッスンを受けて、
どっちが先に痩せるかなんて話していたのだけれど、
そのうちホットヨガを止めてしまったようで、
会わなくなった。



その人に、なんと再開したのです。
同じホットヨガのスタジオで。



彼女は、結構、体重が増えてるようだった。
というか、確かにそう。
話を聞いたら、
ホットヨガに通っていたら、友だちがエステで痩せたようで、
友だちに紹介してもらうと安くエステを受けられるということで、
ホットヨガは止めてしまったそうだ。



エステのマッサージはすごく気持ち良くて、
仕事のストレス解消にもなるし、
１年後には、３キロ痩せていたと言う。
でも、料金は高くて（週１回通って、割引で１か月５８０００円。高っ獵）
続かなくなり、月に２回、そのうち月に１回に減らしたら、
体重が元に戻り始め、気づくと、前よりも太ってしまったらしい殮



うーん、痩身やダイエットって、
一度痩せれば終わり！と錯覚しがちだけど、
継続しないと元に戻るのは当たり前。
でも、そこが盲点で、つい一度でいいから痩せてみたい！となってしまうもの。



彼女は、相当な危機感を持って、
再度、ホットヨガを始めたというわけ。
その当時は同じような体型だった彼女と私だけど、
私はウェスト中心に７キロ痩せたから鍊、



心の中で、ホットヨガを続けてきて良かった～！としみじみ。
３年も通うと、またこんなに痩せた、という感動はなくなるから、
ホットヨガやって良かった！としみじみ思う機会は減るんだけど、
その時は、ホットヨガをやって良かった～囹と本当に思った。



もう何人の友達にホットヨガを勧めたんだろう…。
１０人以上は、まだ続けているはず。
痩せるし連
痩せた体型を保てるし連
何より、通うのが苦ではない
（むしろ、ヒーリング効果で気持ち良い連）
精神的な部分でもすごく元気になれる鍊
これもポイント高い囹



撚私の通っているホットヨガスタジオは、ココです。



撚お気に入りの脚痩せクリーム（特に下半身がむくみやすい人向け）です。
この手のクリームにしては珍しく（？）効果を実感できるようです。







]]> http://muuyon.seesaa.net/article/128082966.html ホットヨガのスタジオで、すごい魅力的なな女性に会った鍊話を聞くと、時代背景から（笑）、推定年齢６０歳くらい。と言っても、６０歳からイメージされるような外見ではまったくない。すごく雰囲気のある女性で、シワもあるけれども、それも魅力に見える漣その人のすごいところは、何と言っても美脚！脚がすごくきれい！どうして６０歳（推定）で、こんなにきれいなの令下半身だけを見ると、２０代の美脚モデルで十分通用する。６０歳で、最高の美脚ってなぜ？とてもフレ... 美脚 ホットヨガ・ダイエッター 2009-09-15T12:35:55+09:00


話を聞くと、時代背景から（笑）、推定年齢６０歳くらい。
と言っても、６０歳からイメージされるような外見ではまったくない。
すごく雰囲気のある女性で、シワもあるけれども、それも魅力に見える漣



その人のすごいところは、何と言っても美脚！
脚がすごくきれい！
どうして６０歳（推定）で、こんなにきれいなの令
下半身だけを見ると、２０代の美脚モデルで十分通用する。
６０歳で、最高の美脚ってなぜ？


とてもフレンドリーな人だったので、思わず聞いてしまった鍊
いえ、聞かずには帰れない獵
「どうしたら、そんなにきれいな脚をずっとキープできるんですか？」



でも、「えー、きれいじゃないわよ」「何もしてないわよ」
と言われて終わりだと思っていた。
たまたまホットヨガのレッスンで一緒になった人に、そんな秘密は明かさないだろうと。



そうしたら、本当に教えてくれました、美脚の秘密を！


１）軽くストレッチをして、脚の筋肉をほぐす
２）リンパの流れを良くするために、つま先から脚のつけ根に向かって、手のひらでマッサージ。
３）なりたい脚のラインをイメージして、余分なお肉（セルライト）を手でギュッとつぶす。



６０歳（推定）でここまできれいな脚の持ち主に言われると、説得力は抜群！



ホットヨガに通っている理由は、
もっと簡単に美脚がキープできるから。
ホットヨガで簡単に美脚キープ？？？
早く教えてよ～！という感じ嶺



ホットヨガは体が温まり、ヨガのポーズで筋肉がほぐれ、痩せやすい最高の状態になる連
ホットヨガのリンパマッサージのレッスンを受けると、
自宅でリンパマッサージをする時の何十倍も
リンパの流れが良くなり、更に痩せやすくなる連
レッスン後に、シャワーを浴びながら、お肉（セルライト）をグリグリとつまむ。
これで、以前よりも、脚がきれいになったと言う。
なるほど～秊（もう美脚になった気分嶺）



美脚作りには、当然努力は必要だろうけど、
あんまり大変だとフツーの人（私嶺）は続かない。
というか、私は美脚はムリと諦めてしまいがち。



ホットヨガのリンパマッサージなら、１）～３）までが簡単にクリアできるし、
効果もより上がるなら、短期間で美脚をゲット～？撚



ちょっと面倒くさくて、さぼろうかと思ったレッスン、受けて良かった～！



撚ちなみに、私の通っているホットヨガスタジオは、ココです。



撚お気に入りの脚痩せクリーム（特に下半身がむくみやすい人向け）です。
この手のクリームにしては珍しく（？）効果を実感できるようです。




]]> http://muuyon.seesaa.net/article/128003780.html 昨日は、異常に脚がむくんでた輦元々むくみやすい体質（女性はみんなそう？）で、夜になると、一回りも二回りも、脚が太くなって見える。でも、昨日は朝から太かった…生理前で、甘いものがむしょうに食べたい（そして、食べてる）時期だからなのか…。むくみの原因の水分や老廃物を外に出そうと、ホットヨガに行った。行ったのだが…あれ？ポーズがうまくとれない。まっすぐに立って、左脚の付け根に、右脚のつま先を持ってくるポーズ（両手は胸の前で合掌）をしたときに愕然とした。普段から、ヨガの... むくみ解消 ホットヨガ・ダイエッター 2009-09-14T13:25:23+09:00


元々むくみやすい体質（女性はみんなそう？）で、
夜になると、一回りも二回りも、脚が太くなって見える。



でも、昨日は朝から太かった…
生理前で、甘いものがむしょうに食べたい（そして、食べてる）時期だからなのか…。



むくみの原因の水分や老廃物を外に出そうと、ホットヨガに行った。
行ったのだが…
あれ？ポーズがうまくとれない。



まっすぐに立って、左脚の付け根に、右脚のつま先を持ってくるポーズ（両手は胸の前で合掌）をしたときに愕然とした。
普段から、ヨガの達人という訳では全然ないから、うまくできないことも多いけれど、
昨日は、右脚の付け根のむくみで、脚がうまく曲がらなくて、ポーズがとれなかった。



ガーン！かなり深刻かも聯
でも、汗はいつもどおりによく出た！
６０分のレッスンで、２リットルの汗をかいて、少しはマシになった。
でも、やっぱり、まだむくんでる。



インストラクターのお姉さんに泣きつくと、むくみを治す必殺技を教えてくれた。
ちょっと変わった技だったけど…。
ホットヨガのレッスンで脚の筋肉は柔らかくなり、新陳代謝も上がってきているから、
このまま、歩いてどこかへ出かけろと獵
つまり、ウォーキングですね。
のんびりウィンドウショッピングではなくて、ちょっと真剣に歩く方がいいらしい。


家の周囲を歩きまわっても、つまらなくて挫けそうなので、
ちょっと離れた友人の家まで歩くことにした。
普段なら、そんな大変なことはしないのだが、
今日のむくみはそれほどヤバくて、藁をもつかむ思いだったから。



速めに歩くこと１時間半、着いた～連
足がだるい。フラフラ蓮
で、鏡を見ると、ウッソー！脚が細くなってる。
本当にむくみがなくなっている。
よく聞くけど、「ふくらはぎは第２の心臓」で、
歩くたびに、脚の血管をポンプのように動かしている。
でも、現代人はあまり歩かないから、
特に筋肉の弱い女性は、脚の血液が活発に動かず、
その結果、老廃物も溜まりやすく、むくみ、
脚が冷えて、セルライトができ、更に太くなる殮のだ。



で、昨日はガンガン歩いて、ふくらはぎがポンプの役目をたっぷり果たして、
むくみが取れたのだ鍊
まあ、しょっちゅうはできない（やりたくない怜）けど、
緊急事態に、ムクミが取れることを知って良かった列
時間はかかるけど…。



ホットヨガで下準備ができていたのも、効果アップの要因。
要は、普段からふくらはぎがポンプとしてきちんと動いていれば、
いつでも細い脚なんだよね。
ホットヨガのやせるウォーキングのクラスに、真剣に出てみよう獵獵獵
と思ったほど、むくみは怖くて、
そして、効果は劇的でした撚


私のお気に入りのホットヨガスタジオは、ココのスタジオ



私のお気に入りの脚痩せグッズ（特に下半身がむくみやすい人向け）は、
コレ
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]]> http://muuyon.seesaa.net/article/127715982.html ウェストのくびれがあるかないかで、「女度」がずいぶん違ってくる、ような気がする。ウェストのくびれは、子ども（少女）にはない。ウェストのくびれは、中年女性（あくまでも一般的に）にはない。ウェストのくびれは、現役の女の印のようだ漣ということは、何が何でも、ウェストのくびれは作らなきゃ玲と、女なら強く思う。昨日、ホットヨガのレッスンを受けながら、レッスンに励む女性たちのウェストを、つい、チラチラと見てしまった。私は、ホットヨガに３年ちょっと通って、実は、... ウェストのくびれ ホットヨガ・ダイエッター 2009-09-10T11:34:22+09:00 「女度」がずいぶん違ってくる、
ような気がする。



ウェストのくびれは、子ども（少女）にはない。
ウェストのくびれは、中年女性（あくまでも一般的に）にはない。



ウェストのくびれは、現役の女の印のようだ漣



ということは、
何が何でも、ウェストのくびれは作らなきゃ玲
と、女なら強く思う。



昨日、ホットヨガのレッスンを受けながら、
レッスンに励む女性たちのウェストを、
つい、チラチラと見てしまった。



私は、ホットヨガに３年ちょっと通って、
実は、「ある法則」を見つけたのだ。
じゃじゃん！



ウェストがくびれている女性で、ホットヨガが下手な人は原則いない。
でも、脚が細くて、ホットヨガが下手な人は結構いる。



ちょっと、まわりくどい？^^;嶺



簡単に言うと、
ホットヨガを続けると、ウェストのくびれが生じるのだ。
ほぼ確実な確率で！
これは、結構確信している。



ホットヨガ（あるいはヨガ）は、
健康になるし連
お肌がすべすべになるし連
スタイルも良くなる。連



でも、一番顕著に表れるのは、　ウェストのくびれなのです。
ウェストをねじるポーズも多いからね。
深い腹式呼吸も、お腹痩せに効きそうだし鍊



で、話が最初に戻るけど、
ウェストがくびれていると、女度があがるので、
全体の体重を減らそうとダイエットやきつい運動をするのもありだけれど、
まずはピンポイントでウェストのくびれを作り
女度を上げ鍊
くびれたウェストに目をくぎ付けにしてしまうというワザも
ありかなと思った裂





私のお気に入りのホットヨガスタジオは、ココのスタジオ



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]]> http://muuyon.seesaa.net/article/127579967.html きれいな脚に憧れる撚ホットヨガに通い、体重は７キロ落とした（純粋に嬉しい漣）でも、脚線美には程遠い…煉ハッとするくらい脚のきれいな人を街中で見かけると、本当にうらやましくなる（悔しくなるときも…廉 あれ？^^;)ホットヨガのレッスン中に、時々、ボーっと脚のきれいな人を見る。別にワザワザ見ているのではない。前面が鏡張りになっているので、見えてしまうの。そのうち、ある共通点に気付いた。脚のきれいな人って、膝がまっすぐ伸びてい... 脚痩せ ホットヨガ・ダイエッター 2009-09-08T12:58:54+09:00


ホットヨガに通い、体重は７キロ落とした（純粋に嬉しい漣）

でも、脚線美には程遠い…煉



ハッとするくらい脚のきれいな人を街中で見かけると、

本当にうらやましくなる（悔しくなるときも…廉　あれ？^^;)



ホットヨガのレッスン中に、時々、ボーっと脚のきれいな人を見る。

別にワザワザ見ているのではない。

前面が鏡張りになっているので、見えてしまうの。



そのうち、ある共通点に気付いた。

脚のきれいな人って、膝がまっすぐ伸びている。

ううん、膝をまっすぐに伸ばして立っている。



そう言えば、ホットヨガのインストラクターのお姉さんがよく言う。

膝を伸ばしなさい！

膝周囲の筋肉を伸ばすのではなくて、膝の骨を伸ばす感覚で！



もしかして、これが秘訣？鍊

インストラクターのお姉さんの脚も、きれいなんだ～獵



私の脚は…うーん、微妙に膝が伸びていない煉

まるで力が入っていない。



普段から意識して、膝を伸ばすだけで、

もし、のラインが変わるとしたら？

勿論、やりまーす



なんか、すごーく地味なポイントだけど、

ちょっとやってみようかな連

すぐ忘れちゃいそうだけど、

別に苦しくも、痛くもないんだから秊



よし、今日もホットヨガに行ったら、

美脚の持ち主をちょっと観察してみよう！

他にも秘密があるかも列



きれいな脚に変身できたら嬉しい人秊って多いよね？

頑張って、秘密を探るぞ囹



私のお気に入りのホットヨガスタジオは、☆☆ココ☆☆



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]]> http://muuyon.seesaa.net/article/125952763.html 天候不順な今年の夏は、今になって、｢夏！｣という感じ。そうしたら急激にみかけるようになったのが、若ーい女の子の、長ーい素足。レギンスなしでミニ丈のワンピースを着てる子の脚って、本当にきれい。若干太い子もいるけれど、若いとハリがあるから、見ていてイヤじゃない。でも、３０過ぎたら、このハリがなくなるんだよね輦はい、そこでがっかりしないで秊３０代でも、４０代でも、５０代でも、方法があるんです。お肌と違って（？）、脚のハリは今からでも作れるんです。本当です... 脚痩せ ホットヨガ・ダイエッター 2009-08-18T14:00:16+09:00
そうしたら急激にみかけるようになったのが、
若ーい女の子の、長ーい素足。

レギンスなしでミニ丈のワンピースを着てる子の脚って、
本当にきれい。

若干太い子もいるけれど、若いとハリがあるから、
見ていてイヤじゃない。


でも、３０過ぎたら、このハリがなくなるんだよね輦

はい、そこでがっかりしないで秊
３０代でも、４０代でも、５０代でも、方法があるんです。
お肌と違って（？）、

脚のハリは今からでも作れるんです。

本当です獵


どうやってつくるか…。
実は、軽い有酸素運動をして、少しでいいから脚に筋肉をつければいい。

ジムでガンガン筋肉をつけたら、それはそれでカッコいいけど、
スラッとした脚にはならないから。


軽い有酸素運動だから、ウォーキングでも何でもいい

ただし、私はヨガをお勧め。
（できれば、ホットヨガ撚）

それは、ヨガはインナーマッスルがきれいについて、
歩く姿がきれいになるから。

どんなに脚がきれいでも、歩き方がきれいじゃない子は多くて、
膝をカクッって曲げながら歩いていると、
せっかくのきれいな脚がもったいない。

たとえ太い（？）脚でも、スッとした筋肉で引き締められると、
歩く姿はきれいに見える。
保証します獵

その際は、できるだけ膝を伸ばして歩くこと！


本当に効果があるから、ぜひトライしてみて！
ホットヨガは、ものすごく汗をかいてデトックスするから、
夏バテの体もスッキリ！

フツーのヨガより、早く効果が出る連
（じっくり、ヨガを学ぶのもステキだけどね）

１回だけでも試せるホットヨガ・スタジオ




]]> http://muuyon.seesaa.net/article/124296422.html デトックスの目的は、体内に溜まった水銀、カドミウム、鉛、砒素などの有害ミネラルを排出すること。うわー、こんなに怖いモノが、人の体内に溜まっているのか…聯農薬、海洋汚染、大気汚染によって、フツーに生活しているだけでも溜まる有害物質。これは、汗腺からしか出ていかない。つまり、汗をかくしかないということ。なんで詳しいかと言うと、昨日、美肌をつくるセミナーに参加して、皮膚科のお医者さんに聞いてきたばっかりだから。有害ミネラルが溜まっていると、もちろん、健康に悪い。そして... デトックス ホットヨガ・ダイエッター 2009-07-26T12:39:12+09:00 体内に溜まった水銀、カドミウム、鉛、砒素などの
有害ミネラルを排出すること。


うわー、こんなに怖いモノが、人の体内に溜まっているのか…聯


農薬、海洋汚染、大気汚染によって、
フツーに生活しているだけでも溜まる有害物質。


これは、汗腺からしか出ていかない。
つまり、汗をかくしかないということ。


なんで詳しいかと言うと、昨日、美肌をつくるセミナーに参加して、
皮膚科のお医者さんに聞いてきたばっかりだから。


有害ミネラルが溜まっていると、もちろん、健康に悪い。
そして、お肌にも悪い。
更に、代謝の悪い、
つまり、痩せない体となるらしい。
げー、最悪殮殮殮


入浴でデトックス列
サウナでデトックス。
岩盤浴でデトックス列
ジムに通って、デトックス。


有害ミネラルを体の外で出す場合、どれでもＯＫだと言われた。
大量に汗をかくほど、効果ありらしい。


ホットヨガ・ファンの私は、ホットヨガでデトックス撚


ゆっくりした動きだけど、体を動かすから、
サウナとは比べ物にならないくらい、たくさん汗が出る。


私の場合、６０分のレッスンで、２リットルの汗が出るから、
すごいデトックス効果。


ホットヨガをすると、お肌の調子がすぐ良くなって、
透明感が出てくるのだけど、
これも、デトックスの結果と言われた連


こうした汗をかくのは、エステに１回通うよりも、
効果があると、お医者さんも太鼓判！を押してくれた秊


真夏にホットヨガって、
初めての人は怖じ気づくかも嶺


でも、べたべたした汗じゃなくて、サラサラの汗がでる。
終わって、シャワーを浴びた後は、
体内の悪いものがすべて出きったような気持ち良さ鍊


夏バテ防止にもいいですよ


私の通っているスタジオは体験レッスン
が気軽に受けられます。

初めてのところは、気軽さが嬉しいですよね撚


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