http://muuyon.seesaa.net/ ホットヨガで本当に痩せた・実録記 ja http://muuyon.seesaa.net/article/122994387.html 塩りんごダイエットで体が引き締まったという話を聞いた鍊朝はりんごと生姜紅茶だけというダイエット法は知っていたけど、塩りんごダイエットは初めて聞いた。元々、生体的には、午前中は排泄の時間なので、胃の負担になるもの（消化に時間のかかるもの）は食べない方がいいという考え方に従って、朝はできるだけフルーツと紅茶にしていたけれど、それに、塩を加えるとは‥獵塩（もちろん、天然のミネラル塩）は、体温を上げ、体を引き締める効果があるという。塩分の取り過ぎは、体内に... 塩りんごダイエット ホットヨガ・ダイエッター 2009-07-07T11:58:14+09:00
朝はりんごと生姜紅茶だけというダイエット法は知っていたけど、
塩りんごダイエットは初めて聞いた。

元々、生体的には、午前中は排泄の時間なので、
胃の負担になるもの（消化に時間のかかるもの）は食べない方がいい
という考え方に従って、

朝はできるだけフルーツと紅茶にしていたけれど、
それに、塩を加えるとは‥獵

塩（もちろん、天然のミネラル塩）は、体温を上げ、
体を引き締める効果があるという。


塩分の取り過ぎは、体内に余分な水分をため込むので、
良くないはずでは‥

と思っていたが、
それは、いわゆる食卓塩のことで、
海水からとれるミネラルたっぷりの塩は、
マイナスにはならず、

それどころか、
体温を上げるなんて囹


体温が１度上がると、
代謝が１２％高くなるという。


つまり、１２％痩せやすくなるということ。
痩せやすい体になるのだ連


りんごしか食べないでカロリーを減らすという
近視眼的な発想のダイエットではなく、
体温、代謝を上げて、太りにくい体をつくるという
ダイエット法だったのだ。


私が定期的に通っているホットヨガでも、同じことが言える。


ホットヨガはインナーマッスルを鍛える有酸素運動だが、
それに加えて、４０度の室温でヨガを行うと、
ヨガの深い呼吸とポーズにより、体の内側からあたたかくなり、
同時に暑い室温が更に、体を温めてくれるというＷ効果があるのだ。


これにより、体温が上がり、新陳代謝も上がり、
痩せていくのだ。
ホットヨガで一度痩せるとリバウンドしないというのも、
こういう理由からだったんだと、気がついた。


私は、ホットヨガで体重がきちんと落ちたから、
後はキープするだけでいいのだけれど、


とっても大食いなので^^,
朝は、塩りんごダイエットを実践して、
大好きなスイーツをパクパク食べても安心できるように、
してみようと思う


ホットヨガは本当にスルスルと痩せる。
しかも、体調も良くなるから、お肌の調子も一緒に良くなるという
オマケ付き撚


ホットヨガは夏こそスッキリ感が良くわかる鍊
お勧めスタジオは
こちら！


ちなみに、塩りんごは、皮を剥いたリンゴにパラパラと塩を振るだけ。
子どもの頃、りんごが変色しないようにと、
母が、りんごを塩水にくぐらせていたけれど、
あれって、結果塩りんごダイエットだったんだ裂

]]> http://muuyon.seesaa.net/article/122583357.html 足のむくみ‥気になります殮朝起きると、すぐ鏡に脚を映す。朝一の私の脚は、（私なりに）細い連一日このままだったらな～と願うけど、すぐに、太くなっていく。つまり、むくむんです怜他人にはわからないのかもしれないけれど、自分の脚だから、良くわかります。そして、夕方～夜になると、完全に象さんの脚体内の水分と老廃物が全て、重力の法則に従ってる～輦ここまで脚の太さが違う、つまり、むくむのって私だけ？と思ったら、女性には... むくみ解消 ホットヨガ・ダイエッター 2009-07-01T12:01:15+09:00
朝起きると、すぐ鏡に脚を映す。
朝一の私の脚は、（私なりに）細い連


一日このままだったらな～と願うけど、
すぐに、太くなっていく。
つまり、むくむんです怜


他人にはわからないのかもしれないけれど、
自分の脚だから、良くわかります。


そして、夕方～夜になると、
完全に象さんの脚
体内の水分と老廃物が全て、重力の法則に従ってる～輦


ここまで脚の太さが違う、つまり、むくむのって私だけ？
と思ったら、女性には多いんですね。
特に、冷え性の女性には蓮


最近、梅雨時はむくみやすいという話を聞きました。
通っているホットヨガの先生から。


湿度が１００％に近くて、
体内の水分が外に出ていきにくい。
運動をしないと余計に。
それなのに、湿度が高いと不快だからと、エアコンをつける。
体はどんどん冷えて、冷えるとむくむという悪循環嶺


運動をして、
体内の循環を良くして、
下半身に降りてくる過剰な水分を外に出してあげると、
スッキリする獵とアドバイスされました。


水分がたまってむくんだ脚は、代謝が悪くなって、
かの悪名高きセルライトがつきやすい。
セルライトがつくと、その部分が冷えて、
更に水分がたまって、そうすると、またセルライトが‥


キャー、悪夢のような負のスパイラル‥聯


そう言われてから、
ホットヨガのレッスンに熱心に通う私秊


すぐに脚がほっそり‥とは言わないけれど、
いつも以上に、汗が出る出る！
体内の余分な水分がドワーッという感じで出ていく。
自分でも驚くほどです獵


終わると、確かに体が軽いです。
直後は、脚も細い鍊
梅雨時のだるさは、体内に余分な水分がたまっているのも一因なのかも。


最近、体験レッスンに来ている人が増えているようだけど、
本能が、過剰な水分を排泄したがっているのかもしれないですね。


梅雨の時期に、初めてホットヨガをやってみると、
余分な水分や老廃物が出た～
というのが、ものすごく実感できていいのかもしれません秊


梅雨時は、ホットヨガを体験するには良い季節撚
デトックスして夏を迎えるというのは、いいですよね鍊


ホットヨガスタジオって、こんなところです。

お試しレッスンが受けられます鍊






]]> http://muuyon.seesaa.net/article/122461644.html 念願の７キロ痩せ！を達成鍊した私としては、痩せるって、こうすればいいんだ獵ということが自分の実体験から、わかった気がする裂特に、新陳代謝が落ち、脂肪がつきやすい年代になったら嶺食べる量を減らす、痩せるサプリを飲む‥というダイエット法では、絶対に成功しないと思う。私も、そういうダイエット法をいくつも試しては、挫折した。苦しかったり、お金がかかるだけで効果が出なかったりで殮じゃあ、どうしたらいいかと言うと、すご... ダイエット ホットヨガ・ダイエッター 2009-06-29T12:28:44+09:00
痩せるって、こうすればいいんだ獵

ということが自分の実体験から、わかった気がする裂




特に、新陳代謝が落ち、脂肪がつきやすい年代になったら嶺



食べる量を減らす、

痩せるサプリを飲む‥

というダイエット法では、絶対に成功しないと思う。

私も、そういうダイエット法をいくつも試しては、挫折した。

苦しかったり、お金がかかるだけで効果が出なかったりで殮




じゃあ、どうしたらいいかと言うと、

すごくシンプル獵


基本は、

１）体内の老廃物を出す
２）代謝を上げる
３）ただし、辛くない方法で

この３つだけです囹



食べる量を減らすのは、１）～３）すべて、×

痩せるサプリは‥

脂肪を吸収しにくくなるものは、３）は当てはまる。

飲むだけだから。

代謝をあげるサプリは、実はそんなに大きな効果はないと言われている。

要は、インナーマッスルをつけないと、代謝はあがらない。

だから、やはり３）だけ。




筋肉量が多い２０代ならば、多少無茶な食事制限でも、痩せられることもある。

でも、３０代以降は、筋肉量が減って、代謝が落ちるのだから、

それを戻さないと、絶対に、痩せられない獵

これは絶対に覚えておいた方がいい。

どんなうたい文句のダイエット法があっても、

ウソを見破ることができるのは強い。




と言っても、そんなにすごい筋肉をつけるわけではないから、

私は、体内の老廃物を出し、インナーマッスルをつくるホットヨガを選んだ。

そして痩せた連




健康にも、とっても良いし漣（冷え性、肩コリ、便秘なんかもよくなる）、

夏バテもしないから漣

すごくお勧めのダイエット法だと思う漣

苦しくないから、気持ちよく続けられるし漣




暑い中で運動なんて！という誤った先入観を持っている人は、

是非、自分で体験してみて獵

想像していたのとは、全く違う爽快感が得られるはず烈



勿論、ホットヨガでなくても、

自分に合うものを探せばＯＫ獵



汗が大量に出て、デトックス効果があり、

ムキムキではないインナーマッスルが鍛えられるものなら何でも良い。


もし、何がいいか、これから検討するなら、

是非、ホットヨガを１回、体験してみてほしい鍊

痩せる条件全てを兼ね備えているから。


何より、私自身がそれで本当に痩せたから、

強く勧められる。

今なら、まだ真夏対策に間に合いそう！鍊


ホットヨガスタジオって、☆☆こんなところ☆☆











]]> http://muuyon.seesaa.net/article/121991168.html むくみが気になる人、多いですよね。特に、女性は。私は、梅雨時は、余計にむくみが気になる。雨の日は、なんとなく、むくみやすかったり、体が重く感じませんか？空気中の水分が多いから、体内の水分も多くなるんだろうか？空気が重たく感じるし、常に、だるい‥気がする。私の、このだるさ、うっとおしさの解消は、ホットヨガ。６０分のクラスで、２リットルの汗が、体中から出ていく。溜まっていた老廃物と一緒に、信じられないくらいの汗がドーッと出てくる。そして、レッスン中に飲んだミネラルウォーターが、新... むくみ解消 ホットヨガ・ダイエッター 2009-06-22T12:14:06+09:00
特に、女性は。




私は、梅雨時は、余計にむくみが気になる。

雨の日は、なんとなく、むくみやすかったり、

体が重く感じませんか？



空気中の水分が多いから、体内の水分も多くなるんだろうか？

空気が重たく感じるし、常に、だるい‥気がする。



私の、このだるさ、うっとおしさの解消は、ホットヨガ。

６０分のクラスで、２リットルの汗が、体中から出ていく。

溜まっていた老廃物と一緒に、

信じられないくらいの汗がドーッと出てくる。



そして、レッスン中に飲んだミネラルウォーターが、

新しく、体内でうるおう。



ホットヨガをトライしたことのない友人たちは、

サウナでも同じだよね、と言う。




でも、全然違う。

本当に、全く違う。

気持ちの良さのレベルが違う。




実は、私も以前はサウナ好きで、

サウナで汗を出して、満足していた。




ホットヨガの汗と、サウナの汗、何が違うのだろうか？

ホットヨガは、

ヨガのポーズを取ることと、

呼吸法を取り入れることで、

体内が活性化し、新陳代謝があがる。

内臓や、筋肉、リンパの流れ、全てが、活性化する。




それが、ホットヨガとサウナの最大の違い。

汗が出れば、みな同じ、ではない。



ホットヨガのレッスンが終わり、

スタジオを後にするとき、

みんなのお肌は、スベスベになっている。




そして、透明感が違う。

滞っていたものが、スムーズに流れ、

小さな子どものころのような、健康さ。



体の内側は見えないけれど、

肌と同じように、

内臓も、リフレッシュしていると、感じる。




痩せたくて始めたヨガだけど、

健康にも、とても良いと、実感している。

もちろん、これまでも、病気だったわけではない。

ただ、意識していなくても、実は不調なところはあった。

体が重いとか、疲れると頭痛がするとか、そういったこと。




ヨガに定期的に通っていても、たまには、そういう症状は出る。

今までと違うところは、

体調が完全ではない、

どこかすっきりしない、という時には、

ホットヨガのレッスンを受けさえすればいい、ということ。




ヨガのレッスンが終わるころには、

ダルさも消え、

頭痛も消え、

体中が軽くなる。



勿論、続けて通えば、

ダイエットの必要ない体にもなる。



でも、今の季節は、まずは、何となくダルいという症状を

治すのが、一番、ホットヨガ効果が、わかりやすいかもしれない。



ホットヨガのスタジオは、全国にたくさんある。

でも、温度と湿度の管理がきちんとできていないところもあるので、

受ける時は、良く調べて！


私が通っていて、オススメのスタジオは、コチラ
です。

通える範囲になるなら、絶対にお勧め！

１０００円で、お試しレッスンが、気軽に受けられるんです。




私は、好奇心が旺盛なのか、

あちこちのスタジオに通ってみました。

そして、

ホットヨガスタジオのレベルは、本当にマチマチだと、

実感した。



どうせ行くなら、効果の期待できる、良いスタジオで、

体験しましょう。



]]> http://muuyon.seesaa.net/article/121288442.html 今日のホットヨガのレッスンは、いつにも増して、すごかった列何がすごいって、汗の量が怜怜怜そして、これこそが、痩せるためのポイントなんです。｢６０分のレッスンで、１リットル以上のお水を飲んでくださいね」と、インストラクターはいつも言っている。一度に１リットルも飲めないと思うでしょう。でも、通っているうちに、飲める水の量は、増えていく。１ヵ月もすれば、１リットル飲めます獵１リットル飲めるということは、ほぼ１リッ... ダイエット ホットヨガ・ダイエッター 2009-06-11T16:41:18+09:00 いつにも増して、すごかった列

何がすごいって、汗の量が怜怜怜

そして、これこそが、痩せるためのポイント
なんです。

｢６０分のレッスンで、１リットル以上のお水を飲んでくださいね」
と、インストラクターはいつも言っている。

一度に１リットルも飲めないと思うでしょう。
でも、通っているうちに、飲める水の量は、増えていく。

１ヵ月もすれば、１リットル飲めます獵

１リットル飲めるということは、
ほぼ１リットルの汗が出ているということ。
レッスン終了後、お腹はチャプチャプにはならないですよ。

この時、体内の老廃物が、汗と一緒に、ドーッと流れ出ていきます列
汗は、タラタラではなく、ドワーッですね。
何しろ、１リットルなので。

そう、最高のデトックスです烈
このときの、爽快感は格別です。
体の悪いもの、全て出ていった～！という感じ秊


なぜ、汗が痩せるポイントかというと‥

３年近く通って、発見したことなのですが、
汗がたくさん出るときほど、体重が減るのです。

あっ獵勘違いしないでくださいね、ボクサーの減量とは違うんですよ。
サウナに入って、体重が減ったのとも違います。

汗が出た分だけ、体重が減っても、水を飲めば元通り、
これは、もはや常識ですよね。

私は、今では、６０分のレッスンで、２リットルの水を飲みます。
レッスン後、体重を計ると‥減っています。

つまり、２リットル以上の汗をかいた計算です。

しかし、そこで水を飲めば、体重は元通りなので、
こんなので、痩せたとは、勿論言いません。

飲んだ分よりも、汗が多い日が続くと、
普段の体重が減っているんです。

大量に汗をかくということは、新陳代謝がいいんでしょうね。
新陳代謝がいいと、はい！痩せるんです連

その証拠に、レッスンを受けても、
水があんまり飲めない、
汗をいつもみたいにかかない、
こういうときは、体重は減りません！

なので、汗のかき方、つまり、新陳代謝が、
痩せるポイント獵なんです。

自分の新陳代謝量はわからなくても、
汗の量はすぐわかるから、
試してみると面白いですよ。

]]> http://muuyon.seesaa.net/article/120565613.html 痩せたい撚 → 痩せる連 → バンザーイ！秊→ 気が緩む殮 →太る煉 → 元の体重輦 → 自暴自棄練 → 更に太る殮殮殮こーんなサイクル‥実は、誰もが体験しがち嶺太っていたり、たるんでいたり（私輦）すると、一日でいいから、美しい体を手に入れたい！と思うけど、でも、一日じゃ、イヤなんだよね、本当は。あたりまえだけ... ダイエット ホットヨガ・ダイエッター 2009-05-31T19:26:38+09:00
→　気が緩む殮　→太る煉　→　元の体重輦　

→　自暴自棄練　→　更に太る殮殮殮


こーんなサイクル‥実は、誰もが体験しがち嶺

太っていたり、たるんでいたり（私輦）すると、
一日でいいから、美しい体を手に入れたい！と思うけど、

でも、一日じゃ、イヤなんだよね、本当は。
あたりまえだけど獵

でも、苦しいダイエット（運動）や蓮、
過激なダイエット（運動）って蓮
実は、上の図みたいな、一瞬を求めるダイエットなんだと思う。

一瞬じゃないとしても、長くは続かないやり方。
苦しいダイエットや運動は、もしかしたら目標体重までは、
頑張れるかもしれない。

でも、目標体重をずーっとキープすることはできるんだろうか？
私は、それは難しいと思う。

３か月、厳しいダイエット（運動）をして、痩せた。
それを、更に３か月続けられるか？
半年、続けられるか？
１年、続けられるか？
３年続けられるか？

大半の人が、くじけると思う蓮
私は、くじけた。
私の周囲も、くじけた人がたくさんいる。

じゃあ、ずっときれいな体型でいられないのか？煉

元々細い、何を食べても太らない人しか、
きれいでいられないのか？煉

そんなことはない囹

考え方を変えればいいと思う連

ずっと、きれいな体でいるためには、


「苦しくない、長続きする方法で痩せる。

そして、それを、ずっと続けていく、

日常生活の一部にする形で。」


こう書いても、ピンとこないかもしれないが、
でも、よーく考えてみると、

大金を払うエステも、やめれば元に戻っていく殮

食事制限も、やめれば、元に戻る殮

スポーツも、やめれば、元に戻る殮

みんな、当たり前のこと獵


これから、１年後も、３年後も、５年後も、
ずっと先も、美しい体でいたかったら、

自分に合う、苦しくない方法をみつけ、
それを続け、美しい体型になり、

自分の頭の中から、「痩せなきゃ」というフレーズを
消してしまえばいい連

方法はひとそれぞれ。
色々試すといい鍊

その中の一つが、必ず、あなたに合うはず裂

それを見つけさえすれば、長年挫折してきたダイエットとは、
サヨナラできる漣

飲むだけで痩せる、
１週間で痩せる、

人はこんな言葉に惹かれるものだが、
冷静に考えると、
そんなことって、あり得ない。

仮に、痩せても、
やめれば太る。

生活は変わっていないのだから。


太らない体を手に入れたわけじゃない。
それを勘違いしちゃダメ獵

私は、ホットヨガで痩せて、キープしている。
７キロ痩せて、そのまま増えない。

ホットヨガが合うかどうか、人それぞれだから、
試して合えば、ラッキー鍊

合わなければ、次へ行けばＯＫ獵

痩せたいと言うだけじゃ、いつまで経っても痩せない殮

気軽に試したら、３つ目、もしかしたら、５つ目には、
自分にぴったりのものがみつかるはず烈

ホットヨガの体験をするなら、コチラがお勧め！
]]> http://muuyon.seesaa.net/article/120178926.html 揉みだし痩身のエステに通って１年の友達に会った。オールハンドのマッサージ（リンパドレナージュ）で、脂肪を分解、セルライトを分解、血行を良くして、スリムな体を作っていくものらしい。私も誘われたことがあったけれど、週１回、１回１２０００円（半年分くらいのチケット購入すると）、それって、計算すると、１ヵ月、５万円じゃないの～聯１年で６０万以上囹ムリムリ～そんなにかけられません輦果たして、彼女は痩せたか？確かに痩せた裂、ある程度... ダイエット ホットヨガ・ダイエッター 2009-05-25T12:44:12+09:00
オールハンドのマッサージ（リンパドレナージュ）で、
脂肪を分解、セルライトを分解、
血行を良くして、スリムな体を作っていくものらしい。

私も誘われたことがあったけれど、
週１回、１回１２０００円（半年分くらいのチケット購入すると）、
それって、計算すると、１ヵ月、５万円じゃないの～聯
１年で６０万以上囹

ムリムリ～
そんなにかけられません輦

果たして、彼女は痩せたか？

確かに痩せた裂、ある程度は。
でも、でもね、食事指導もあって、
体重の減りが悪いと、カロリーを減らすように、
言われるらしい。

これだけのお金をかけると、意地でも痩せたくなるから、
そういう意味ではいいのかもしれない劣

もうすぐチケットがなくなるようで、エステのお姉さんには、
半年分チケットよりも、１年分チケットの方が安いと言われたらしい。

え～、いったいどれだけ通えば痩せるの～？聯と、
彼女は、今、引き気味。

当たり前だよ。
ある程度の体型を保つために、永遠に月５万円払うのは
おかしい獵

それに、ものすごーく痩せたわけじゃないし。

そこで、私は、さっそく、
『私は、ホットヨガで７キロ痩せたんだよ』と
いつもの持論を話し始めた鍊

私たちくらいの年齢になると、筋肉が衰えて、
それによって、代謝が悪くなる一方だから、
エステで痩せるのには限界がある。

何よりお金もかかるし。

ホットヨガは、

驪　一番必要なインナーマッスルがつく連

麗　大量発汗で、最高のデトックス！体内の毒出しができる連

黎　新陳代謝が良くなって、痩せやすくなる連

いつもは、『エステの方が楽チンだし～』と言っていた友人も、
さすがに出費し続けることに不安を感じたようで、

今週末、一緒に、ホットヨガのお試しレッスンを受けることにした。

ホットヨガと言っても、
リンパマッサージを加えたヨガクラスがある鍊

友人を連れていくのは、
前半は、リンパマッサージを自分で行い、
それからヨガのポーズを取るもの。

自分でやっても、すごーく気持ちいい列
癒される～烈

心と体に効くハーブの香りがスタジオ内にいっぱいで、
それだけでも、すごく安らぐ璉
痩せやすくなるマッサージクリームを塗るんだけど、
これも、ハーブがたくさん入っている漣

運動量はたいしてないけれど、
体内に蓄積した毒がドッと出るようで、
普段の代謝が悪い人や、冷え性の人は、クラクラすることもある。
その後は、生まれ変わったように、爽快になる鍊

お試しレッスン代は、１回１０００円獵獵獵

高いエステに通ってもいいけれど、
視野を広くして、色々な痩せ方を体験するといいと思う。

こんな不景気な時代なんだから、年間６０万を払わなければと
決めつけない方がいいはず。

きっと、彼女はエステをやめて、
ホットヨガに通うと確信している。

ホットヨガは本当に痩せるし、
エステなんかより、ずっとリーズナブルだし、
痩せるだけじゃなくて、心も癒されて、
ストレスを感じなくなるから連連

ホットヨガの１０００円お試しレッスン
効きますよ～鍊



]]> http://muuyon.seesaa.net/article/119537963.html ウェストのくびれがある人ばっかりで、イヤだ～聯と言ったのは、ホットヨガ体験レッスンに誘った、私の友人。更衣室で着替えていると、何気に周りの人が気になる。で、みるつもりもなく見えたのが、くびれたウェスト。ホットヨガをやっている人全員が、ウェストがくびれている訳では、勿論ない。イヤだ～と言った友人だって、そこそこのウェストだし。体験する人は、体験向けのレッスンではなく、通常のレッスンに混ざって、体験するのだが、そのクラスは、たまたま熱心に通っている人が多かった&#6... ウェストのくびれ ホットヨガ・ダイエッター 2009-05-15T13:05:41+09:00
と言ったのは、ホットヨガ体験レッスンに誘った、私の友人。
更衣室で着替えていると、何気に周りの人が気になる。

で、みるつもりもなく見えたのが、くびれたウェスト。

ホットヨガをやっている人全員が、
ウェストがくびれている訳では、勿論ない。
イヤだ～と言った友人だって、そこそこのウェストだし。

体験する人は、体験向けのレッスンではなく、
通常のレッスンに混ざって、体験するのだが、
そのクラスは、たまたま熱心に通っている人が多かった鍊

ホットヨガに限らず、ヨガ全般、ウェストが細くなる人が多い連

深い腹式呼吸と、
ウェストをギュッとねじるヨガポーズのおかげかな烈

熱心に通っている人　→　効果が出て、ウェストが細い

こういう図式になるから、
更衣室の全員（実際は大半）がウェストが細い現象になったのだ。

ちなみに、その日のインストラクターは、
スタイル抜群のインストラクターの中でも、
最高にウェストのくびれた女性だったので、

友人は、インストラィターを凝視したまま、
しばらく固まっていた兩

レッスンを終えて、スタジオの外に出たら、
サウナでもあまり汗が出ないと言っていた友人は、
汗ダラダラ。

久し振りの大量の汗で、デトックスしたー！という感じ。

ウェストのくびれをつくろうと、かなり必死にポーズを
とった様子。

残念ながら、１回ホットヨガをやったからと言って、
ウェストのくびれはできないよ、さすがに牢

でも、まじめに通えば、ウェストのくびれができて、
ジーンズの上のお肉は消えてくれる。

１回ホットヨガをやった効果は、

ものすごーい爽快感と、
翌朝のお肌のスベスベ感が中心。

ウェストのくびれを本気で作りたくなった友人は、
ホットヨガ後の１時間は食べないで、
できれば２時間！という言葉に従って、

その後、お店に入っても、夕食時なのに、
本当にお茶だけだった聾

ホットヨガの後は、内臓が活性化して、
食べた物の吸収力が増すから、
直後にカロリーの高いものは食べない方がいいらしい。

今晩もまた、友人と一緒に（入会した）、
ホットヨガのレッスンに行くことになった獵

今日は運動嫌いな別の友人も一緒。
彼女は、違う目的。
１０００円で、デトックスして、爽快になれればお得だから
と言う。

それもありだな、
確かに、毒、でーまーしーたーと体中で感じる爽快感だから。
しょっちゅう通っていても、毎回そう感じる。

会社か家の近くにスタジオがあったら、ラッキー！

１０００円で、デトックス、
または、
続ければウェストのくびれができるヨガポーズを覚えるチャンス！

]]> http://muuyon.seesaa.net/article/119276860.html ホットヨガスタジオに、かなり頻繁に通っている。痩せるために、通い始めたホットヨガ。体重は７キロ減ったけれど連減ったら減ったで、今度は体型を良くしたくて（笑）、ずっと、通い続けている。４月、５月と、ホットヨガを体験する人が目立つようになった。薄着の季節になると、痩せたくなるよね。ホットヨガを初めて体験するときは、いくつか気をつけた方が、効果が出やすい。静かなスタジオの中で、体験レッスンを受けにきた人に、アドバイスをすることはできないけど、こうしたら、もっといいのに... ホットヨガを知る ホットヨガ・ダイエッター 2009-05-12T21:12:06+09:00
痩せるために、通い始めたホットヨガ。

体重は７キロ減ったけれど連
減ったら減ったで、今度は体型を良くしたくて（笑）、
ずっと、通い続けている。

４月、５月と、ホットヨガを体験する人が目立つようになった。
薄着の季節になると、痩せたくなるよね。

ホットヨガを初めて体験するときは、
いくつか気をつけた方が、効果が出やすい。

静かなスタジオの中で、
体験レッスンを受けにきた人に、
アドバイスをすることはできないけど、

こうしたら、もっといいのにな～と、
体験者を見ながら思うことがよくある。

ホットヨガは、気温４０度、湿度６５％のスタジオで
ヨガのポーズを取るから、

緊張して、ガチガチになった体で、
ムリにポーズを取ろうとすると、

呼吸は上がるし、
体は硬くなり、
疲れてしまうだけ。

終わった後に、顔が真っ赤になっている人は
たいていそう。

体験のときは、難しいかもしれないけれど、
できるだけリラックスして欲しい、

ヨガは呼吸が大切だから。

緊張すると、呼吸を忘れてしまう。
↓
呼吸を忘れると、体は硬くなる。
↓
体が硬くなると、ヨガのポーズが上手くとれない。
↓
とれないから、余計、緊張する。

最初から、上手にポーズをとろうと思わないこと。
暖かく、湿度の高いスタジオに慣れることだけで十分。

軽く体を動かすだけで、
普段とは違うサラサラの汗が出る。

その感覚を味わうだけで、体験レッスンは大丈夫撚

それだけでも、翌朝のお肌は、
びっくりするくらいスベスベになる鍊

これから受けようかなと思っている人は、
是非、ムリをし過ぎないように、
楽しんで、体験してみてください咽

入会せずに、お得に体験できるスタジオがあります→★コチラ★

]]> http://muuyon.seesaa.net/article/118827633.html 美脚になりたいけど、痩せさえすれば、どうにかなると思っているあなた、（はい、私がそうでした嶺）例え５キロ痩せても（７キロでも、何キロでも）、みんなに自慢できる美脚にはならないんです。というか、痩せても、脚のラインは変わらないと思います。脚痩せは、食事ダイエットや、体重を減らすこととは、あんまり関係ないんです、残念ながら。医学的に問題なほど太っていたら別ですけどね。現に、上半身（特にバスト）はもっと欲しいけど、下半身（脚）デブで痩せたいという人は多いです。この場合... 美脚 ホットヨガ・ダイエッター 2009-05-07T18:49:28+09:00 美脚になりたいけど、
痩せさえすれば、どうにかなると思っているあなた、
（はい、私がそうでした嶺）

例え５キロ痩せても（７キロでも、何キロでも）、
みんなに自慢できる美脚にはならないんです。

というか、痩せても、脚のラインは変わらないと思います。

脚痩せは、食事ダイエットや、体重を減らすこととは、
あんまり関係ないんです、残念ながら。

医学的に問題なほど太っていたら別ですけどね。

現に、
上半身（特にバスト）はもっと欲しいけど、
下半身（脚）デブで痩せたい

という人は多いです。

この場合は、食事制限しても、足痩せはしません。

美脚、足痩せを望む、下半身デブタイプの人は（私です(T_T)）、
これまでの自分のダイエット体験を振り返ってみても、
うなずけるのではないでしょうか？

美脚、足痩せは、専用の特別なエクササイズが必要です。

驪足のむくみ、

麗Ｏ脚、

黎発達した太もも（特に太ももの前と外側）

力たるんだ内もも

曆発達したふくらはぎ

歷一体化したお尻と太もも

こういった悩みを持つ人が美脚、足痩せを望む場合は、


裂間違ってついた筋肉を減らす（前もも、外もも）

裂弱った筋肉を太くする（内もも、お尻）

裂リンパの流れを良くする

裂冷え性を治す

ことが大切です。

どうすれば
間違ってついた筋肉が減り、
弱った筋肉を太くなり、
リンパの流れを良くなり、
冷え性が治るのか？

それが問題ですよね。

私も、ずっと美脚に憧れ、
どうしたら足痩せするのかと
悩んでいました。

でも、答えを聞くと、
意外に当たり前のことでした。

ただ、当たり前だけど、軽視されやすいかも。

美脚を手に入れ、
足痩せするには、

鍊立つ姿勢、歩き方を正しく行う

列足を温める

簡単に言うと、この２点でした。

なーんだと思いがちだけど、
でも、やっていない人が実に多い。

私は、ホットヨガのレッスンに通っていて、
この話を聞いた。

そのインストラクターも、美脚になりたくて、
色々と試行錯誤をしてたどり着いたらしい。

ホットヨガは、ポーズを取るときに、
体の重心を真ん中に持ってくる。

それが、
１）の正しい姿勢を覚えることになる連

そして、ホットヨガは室温４０度、湿度６５％のスタジオで、
ポーズを取るので、

２）の足を温めることになる。
血行が良くなり、冷え性も改善する連

一度ホットヨガをすれば、美脚ができる
とは言わない。

１度で美脚になることは、
エステでも不可能だから。

でも、一度体験するだけで、
足のむくみが取れ、クツがゆるくなり、
冷たいつま先がポカポカになる。

これは、実際に体験したことだから、本当。

後は、
美脚になるヒントを、ヨガのポーズと、暖かい室温で
体感できると思う。

美脚や、むくみ、冷え性改善に興味がある人は、
一度、ホットヨガを試してみるといい。

私にはとても良かったけれど、
誰でもそうとは限らないから。

入会しないで、体験だけできる（１０００円で）
スタジオもあります。→　コチラ


入会金や月謝を払って‥と考えると、億劫になるので、
そういうところで、気軽に一度試してみるといいと思う。







]]> http://muuyon.seesaa.net/article/118625950.html 連休中も、ホットヨガのレッスンを受けた。ホットヨガのスタジオには常連さんがいて、平日に良く会う女性（団塊の世代）と今日も会った。話をしていて、びーっくり寧６０代で、ホットヨガを始めて１年半。ウェストのくびれができたと言う。只今、ウェストのサイズは６５センチ獵なんだ、ウェスト６５センチと言う人は認識不足。２０歳前後のウェスト６５センチと、６０代のウェスト６５センチとは、全く意味が違う。自分の周りにいる６０代の女性のお腹を見ればわかる。（さりげなく見る... ウェストのくびれ ホットヨガ・ダイエッター 2009-05-04T19:48:08+09:00 ホットヨガのレッスンを受けた。

ホットヨガのスタジオには常連さんがいて、
平日に良く会う女性（団塊の世代）と今日も会った。

話をしていて、びーっくり寧
６０代で、ホットヨガを始めて１年半。

ウェストのくびれができたと言う。
只今、ウェストのサイズは６５センチ獵

なんだ、ウェスト６５センチと言う人は認識不足。

２０歳前後のウェスト６５センチと、
６０代のウェスト６５センチとは、
全く意味が違う。

自分の周りにいる６０代の女性のお腹を見ればわかる。
（さりげなく見ること！）

６０代でウェストが６５センチというのは、
ホットヨガ効果ありです鍊
！
ヨガのポーズはウェストのくびれができるんです連

レッスン中に、チラッと、鏡越しに見ると、
確かにウェストがくびれている。

私も最初にウェストからサイズダウンした。
一番痩せたかったのは脚だったけれど、
まず、ウェストのお肉が落ちていった。
それはそれで、嬉しかった烈

ウェスト痩せには、腹式呼吸が効く。
更に、ウェスト痩せには,ウェストをねじる運動（ポーズ)が効く。

ヨガは、ウェストをねじりながら、腹式呼吸をするから、
Ｗ効果がある。

そう言えば、常連さんは、だいだいウェストがくびれている。

ある一定の年齢を超えると、ウェストの悩みは
深刻になる。

ジーンズの上に乗っかるお肉煉

体にフィットするニットのシルエットが気になる煉

出産してから、ダブつくお腹周り煉

そのウェストがすっきりするのは本当に嬉しい。

私も、完璧とはまだまだ言えないが、
２回の出産でたるんだウェストが締まり、
くびれがきちんとできた。

早速、ウェストのお肉をなくしたい友人たちに、
その話をした。
ホットヨガでつくるウェストのくびれ


]]> http://muuyon.seesaa.net/article/118445183.html 今日から５連休、少し時間のある人は、ホットヨガ・ダイエットに１０００円投資してみませんか？ホットヨガの体験レッスンが１０００円でできるんです。ＧＷじゃなくても、できるんですが、時間がないと、なかなか新しいことって、始められないから。痩せて、美しい体型になる第一歩を、ホットヨガで始めてみませんか？やりたいなー、でも、毎日が忙しくて、気づくと、何か月も経っていることって、よくあるので、まとまった休みの今は、チャンスですよ。初夏の陽気の日もあったりと、体の露出度が高くなる季節。ホッ... ダイエット ホットヨガ・ダイエッター 2009-05-02T11:05:23+09:00 ホットヨガ・ダイエットに１０００円投資してみませんか？

ホットヨガの体験レッスンが１０００円でできるんです。

ＧＷじゃなくても、できるんですが、
時間がないと、なかなか新しいことって、
始められないから。

痩せて、美しい体型になる第一歩を、
ホットヨガで始めてみませんか？

やりたいなー、
でも、毎日が忙しくて、
気づくと、何か月も経っていることって、
よくあるので、
まとまった休みの今は、チャンスですよ。

初夏の陽気の日もあったりと、
体の露出度が高くなる季節。

ホットヨガをすると、
まず、デトックス効果で、お肌がツルツルになります。

それから、新陳代謝が良くなり、
体重の減少と共に、体型が変わってきます。

近くにホットヨガスタジオがなくて、
諦めている人も、
連休中は、ショッピングも兼ねて、
ちょっと遠出して、ホットヨガをしてみませんか？

ウェアやタオル、お水のレンタルもあります。

ホットヨガ体験６０分が終わった後は、
体じゅうから、悪いものが抜けていったような爽快感。

ぜひ、感じてみてください。


ホットヨガ体験をやっているスタジオは→コチラ


ホットヨガ体験レッスンがどういうものか
知りたい人は→コチラ

]]> http://muuyon.seesaa.net/article/118329091.html 脚痩せ‥何度も書いたけれど、本当に一番の望み。脚痩せは、ダイエットにおいて、一番の難関だと思う。脚痩せダイエットの本、脚痩せエステ‥巷には、脚痩せ商品があふれているけれど、本当に脚痩せするのだろうか？上半身がスリムでも、なぜ、脚は太い殮ダイエットしても、上から痩せて、下半身はそのまま殮ずっと、脚痩せを目指して試行錯誤してきたけれど、最終的な解答はまだない。でも、３年近く、ホットヨガを続け、上半身はかなり、下半身もある程度、痩せてきた。つまり脚痩せは... 脚痩せ ホットヨガ・ダイエッター 2009-04-30T11:17:20+09:00 脚痩せ‥何度も書いたけれど、本当に一番の望み。

脚痩せは、ダイエットにおいて、一番の難関だと思う。

脚痩せダイエットの本、
脚痩せエステ‥
巷には、脚痩せ商品があふれているけれど、

本当に脚痩せするのだろうか？


上半身がスリムでも、なぜ、脚は太い殮
ダイエットしても、上から痩せて、下半身はそのまま殮

ずっと、脚痩せを目指して試行錯誤してきたけれど、
最終的な解答はまだない。

でも、３年近く、ホットヨガを続け、
上半身はかなり、下半身もある程度、痩せてきた。
つまり脚痩せは達成はしていないけれども、
ある程度は効果が出てきている鍊
（まだまだ満足はしていない）

これは私の推測だけれど、
脚痩せの最大のポイントは、骨盤ではないかとにらんでいる裂

下半身太りが多いのは、

驪下半身の血行が悪い

麗下半身に筋肉が少ない

黎冷え性

力むくみ

曆骨盤の周囲のサビつき

が原因と言われている。

元々女性は、下半身の筋肉が少なく、
それゆえに、血行が悪くなり、冷え性になる。
だから、むくむ

という悪循環殮

それを改善するには、
リンパの集まっている骨盤周りを刺激し、
下半身の血行を良くしてあげる。

そして、下半身に溜まった老廃物を排出する。

同時に、（最低限の）筋肉をつけるために、
脚を使う動き（ウォーキングなど）が必要。

骨盤という言葉は、良く使わるけれど、
骨盤の動きがなめらかになると、
下半身のむくみが取れて、スッキリする連
これは、即効性がある。鍊

ホットヨガが下半身痩せに効く理由は、

ヨガのポーズは、大腰筋を鍛え、骨盤周りを刺激する。
大量に汗をかくときに、下半身の老廃物を、
汗と一緒に、外に流す。
更に、下半身にきれいな（ムキムキではない）筋肉をつけてくれる。

ホットヨガは、トリプル効果で、脚痩せに効くから、
効果が出やすいのかもしれない劣

下半身を何としても痩せたいと思う人は、
ホットヨガはお勧め。

ホットヨガのプログラムの中には、
骨盤運動をメインにしたものもあるし、
通常のプログラムでも、普段は動かさない骨盤周りを
良く使う。

ヨガのプログラムの詳しい説明は、コチラ


とてもよくわかります。

]]> http://muuyon.seesaa.net/article/118279879.html リンパマッサージ（リンパドレナージュ）とヨガのポーズを組み合わせたホットヨガのポログラムがある。すごく贅沢なレッスンだ烈６０分のクラスで、リンパマッサージとホットヨガの両方ができてしまう。ホットヨガは定期的に通うことで、体が痩せやすい状態に定着する即効性においてはベスト、ではない。リンパマッサージは、体内の老廃物を排出し、むくみをなくす鍊かなりの即効性がある。きちんとしたエステで１回マッサージしてもらったのと同様の効果が出る&#63... リンパドレナージュ ホットヨガ・ダイエッター 2009-04-29T12:53:21+09:00 リンパマッサージ（リンパドレナージュ）とヨガのポーズを組み合わせた
ホットヨガのポログラムがある。
すごく贅沢なレッスンだ烈
６０分のクラスで、リンパマッサージとホットヨガの両方が
できてしまう。

ホットヨガは定期的に通うことで、
体が痩せやすい状態に定着する

即効性においてはベスト、ではない。

リンパマッサージは、体内の老廃物を排出し、
むくみをなくす鍊

かなりの即効性がある。
きちんとしたエステで１回マッサージしてもらった
のと同様の効果が出る連

レッスンの帰りは、脚がほっそりし獵
履いたデニムがゆるく感じるし囹
靴もゆるく感じる獵囹

今日は、寝不足のせいか、
昨夜、水分をたくさん摂ったせいか、

起きたら、からだ全体がむくんだ感じだった殮
疲れているときに、時々なる殮

なので、『今日はリンパマッサージ・ヨガしかない！』
と予約して、行ってきた。

そうしたら、
何？これ？
とホットヨガの汗に慣れている私が本気でびっくりした囹

スタジオに入って、
ハーブの香りにリラックスしているうちに、
（何十種類ものハーブをお鍋で焚いていて、
すごくいい香りのスチームが、スタジオにあふれている列）

レッスンも始っていないのに、
汗がダラダラと出てきた。

あれ？いつもと違うと感じた。

レッスンが始まると、
うまく表現できないけれど、
ダーッと汗が噴き出してきた、本当に列

体の奥底から悪いものが出てきたみたいで、
気持ちいい鍊

スタジオに持ち込んだミネラルウォーター２リットルは、
あっという間に、飲み干した。

浄化された～！としか表現できない気持ちよさ劣劣劣

レッスンが終わって、シャワーを浴びたら、
最高の心地よさ撚

お肌はツルツルになっていたし連
デニムも靴もユルユル連

帰り道の足取りも軽かった～鍊

むくみやすい人には、強力にお勧め囹

リンパマッサージ・ヨガのあるスタジオは限らているけれど、
一度、試す価値アリ獵


リンパマッサージ・ヨガのあるスタジオは　→　コチラ囹


ホットヨガについて知りたい人は　→　コチラ



]]> http://muuyon.seesaa.net/article/118101313.html 脚痩せが私の一番の望み烈ずっと昔から、脚痩せ裂という言葉を聞くと反応してきた。ホットヨガに定期的に通うようになってから、体重は思った以上にスルスル減った鍊ウェストが一番目立って細くなったところ。これはこれで、すごく嬉しい連ホットヨガはインナーマッスルを鍛えて、脂肪を燃焼して、発汗作用で、デトックス効果も高い撚１回では痩せないけれど、通っていくうちに、痩せる仕組みになっている劣脚も以前よりは、も... ダイエット ホットヨガ・ダイエッター 2009-04-26T10:12:51+09:00 脚痩せが私の一番の望み烈

ずっと昔から、脚痩せ裂という言葉を聞くと反応してきた。

ホットヨガに定期的に通うようになってから、
体重は思った以上にスルスル減った鍊

ウェストが一番目立って細くなったところ。
これはこれで、すごく嬉しい連

ホットヨガはインナーマッスルを鍛えて、
脂肪を燃焼して、
発汗作用で、デトックス効果も高い撚

１回では痩せないけれど、
通っていくうちに、痩せる仕組みになっている劣

脚も以前よりは、もちろん細くなったが、

でも、満足いくところまでは、痩せていない。

春になると、どうしても足を出す服装が増えるから、
気合いを入れて、
ホットヨガに通おうと思っているけれど、

家でも何かできないかと思い、
レッスンでいつもやっている、
ヨガポーズを家でやり始めた。

これが結構、効くみたい連

たるんだ内モモ蓮を引き締める効果ありと見た鍊

脚痩せ、特に、太ももで悩んでいる人は、
いいかもしれない漣

内モモは年齢と共に、
たるんできて（悲しいけど輦、事実）、
引き締めは難しい殮

だから、ここが細くなると、
足全体が細く見える烈

脚痩せへの第一歩撚

ヨガのポーズだけど、
ちょっとスクワット風のポーズ。

私の通っているホットヨガスタジオの
一番基本的なコースでやるポーズ。

脚痩せを狙う人は、試してみて鍊

そして、できれば、家でやってみるといいかも獵


スタジオは→コチラ


コースは、ショートコース。

Let's try !


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